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定期吃顿无盐餐更有益健康

2019-05-16 23:55:52 | 来源: 热菜

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世界卫生组织建议,每人逐日盐摄取量不应超过6克,对儿童和未成年人来讲特别如此。1项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明,定期吃1顿没有食盐的午饭或晚餐,会给健康带来许多意想不到的好处。

盐吃多了流失钙

在我国居民,特别是北方居民的饮食中,1向存在“咸则鲜”、“好厨师1把盐”、“菜咸好下饭”的观念,喜欢吃较咸的食品,俗爱情的小船说翻就翻 张一山孙佳雨一言不合变敌手
称“口重”。但是,长时间摄取大量的盐对健康的影响和危害非常大,不但会引发高血压,还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。

另外,食盐过量还是致使骨质疏松的罪魁罪魁。由于肾脏每天会将过量的钠随尿液排到体外,每排泄1000毫克的钠,同时消耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,终究必定会影响骨骼的正常生长。

无盐餐好处多

科学家们认为,没有食盐的食品有益于平衡细胞内外渗透的压力,从而释放了部份对细胞不利的因素,这是1种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人,应当定期吃1些平淡或没有食盐的食品。特别是那些常常在外就餐的人,平时并没有办法控制食品中刘强东未与奶茶妹妹分手 不满女友抛头露面
盐的含量,因此建议每周吃1次无盐餐,让肠胃和血管得到充分净化。固然,无盐餐不能吃得太频繁,1周最多两次,由于盐摄取得太少一样会破坏体内的离子平衡,对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论,此项实验的结果对人类改良自己的健康有很大的指点意义。定期吃顿无盐餐不但可以减少盐的摄取,也可清算肠胃、平衡渗透压,为我们的健康保驾护航。

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对“口重”的人来讲,突然吃无盐餐可能不太习惯,大家可以利用以下几种方法来让食品变得可口:

1.利用油香味。

2.利用酸味。

3.利用糖醋调味。

4.采取保持食品原味的烹调方法。如蒸、炖等,有助于保持食品原本的香味。

5.可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、5香、8角、花椒等香辛料,添加风味。

6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等,不但可以不用盐,还可补钾,对身体大有好处。

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